ダイエットと睡眠の関係

海外の研究によると、「睡眠時間が短い人は肥満になりやすい」というデータが出ています。同様のデータが日本の研究でも明らかになっており、やはりダイエットと睡眠には関係があるのです。

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ダイエットと代謝

ダイエットのことを考えるなら、「代謝を良くすること」を第一に考えたいですね。筋肉がつくことで代謝が良くなり、寝ている間も身体が消費してくれるカロリーが増えることになります。

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ダイエットと入浴

長時間入浴することは、ダイエットの代表でもある有酸素運動と似たような効果があります。お風呂に30分程度浸かっていると、血行が促進されて身体に溜まっていた老廃物や疲労物質が汗と一緒に流れていきます。

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ダイエットに効果的な栄養素

ダイエットは、運動と食事が重要だと言われています。様々な食品をバランスよく食べ、身体に必要な栄養素を十分に摂取してあげることが正しいダイエットです。

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ダイエットに失敗する人の生活習慣

なぜ、あなたのダイエットは失敗したのか。太りやすい人は普段から「楽をしよう」と意識をしていることが多く、生活習慣の中でもそれが表れてしまいます。これはダイエットに失敗する人の生活習慣です。

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ダイエットに成功する人の生活習慣

痩せている人の生活習慣を見ると、3度の食事は沢山食べていても実はバランスよく野菜やお肉を食べているということがあります。そして、「マメで面倒がらない」という性格。

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ダイエットに適した運動

ダイエットに最適な運動方法と言えば有酸素運動。日常生活で少しでも運動できる方法は無いかなと考えてみると、意外と通勤や通学、買い物などダイエットする方法は沢山あります。

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ダイエット効果のある食品

ハードな運動や極度な食事制限は大変。手軽に取れる食品でダイエットをしたいですよね。毎日のダイエットをサポートする食品を選んで、気軽にダイエットを始めてみましょう。

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無理なダイエットとリバウンド

ダイエットをした後にリバウンドをしてしまう最大の原因は、無理なダイエットをしているからです。自然な生活を過ごしながら少しずつ体重を落とす方法が一番確実なのです。

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無理なダイエットと肌荒れ

ダイエットをしている間は、肌荒れやニキビなどのお肌のトラブルが起きやすいと思っているあなた。それはダイエットの方法が適切でないからです。健康的に体重を適正に落とすことがダイエットの目的です。

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