身体に必要な栄養素を十分に摂取してあげること

ダイエットは、運動と食事が重要だと言われています。
これはほとんどの方がご存じだと思います。

でも、多くの人が誤解してしまうことは食事のカロリーを減らすこと=ダイエットだと思っている点です。

よくある「~ダイエット」は、確かに一時的に見れば効果的なダイエット法かもしれませんが、身体にとって大事な栄養素が不足してしまいがちになり、結果的には肌荒れなどを引き起こしてしまう不健康なダイエットです。

偏食ダイエットで例えば不足してしまう栄養素の1つが、ビタミン

例えば豚肉に含まれるビタミンB1ビタミンB2は、糖質や脂肪の代謝を助ける効果のある栄養素。
豚肉に限らず、お肉はダイエットには不向と誤解されがちですが、適度な摂取は健康な身体を構成する為に大切な栄養素を持っているのです。

また、女性に多いのが鉄分をはじめとしたミネラルの栄養不足。
貧血気味の女性も多いでしょう。
これは女性の身体構造上仕方のないことですが、アサリ煮干しなど血液を作る効果のある食品をを積極的に摂取する習慣を身につけたいですよね。

本来の英語の意味では「ダイエット=健康的な生活習慣作り」という意味であり、決して痩せるという意味ではありません。

様々な食品をバランスよく食べ、身体に必要な栄養素を十分に摂取してあげることが正しいダイエットです。
食生活で補いきれない場合はサプリメントが必要になってくることもあるかもしれませんが、まずは普段の食生活が偏食になっていないか、一度見直してみると良いですね。

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