ダイエットに最適な運動は有酸素運動

健康に気を遣う方はもちろん、美容意識が高い人もダイエットに関心のある方はとても多いでしょう。
特に女性の場合、ダイエットをしたことがないという方はほとんどいないんじゃないでしょうか?

そこで、ダイエットに適した運動の方法について紹介したいと思います。

やはり、ダイエットに最適な運動方法と言えば有酸素運動
例えばジョギングウォーキング水泳などが良い方法だと紹介されることが多いですよね。
有酸素運動は20分以上継続して行うことで効果が表れる運動だといわれていますが、なかなか20分以上続けるのは大変という方もいらっしゃるでしょう。

何となくダイエットをしようかなと気軽に考えている方は、継続的に運動をするのは大変。
それなら日常生活に有酸素運動を取り入れるという方法が一番効率の良い方法です。

例えば、「通勤方法を自動車で10分の職場なら自転車で25分かけて行く」「自動車で5分のスーパーまで15分かけて自転車で行く」これだけでもダイエット効果は十分にあります。

「片道10分程度の有酸素運動じゃ効果ないんじゃない?」と理由をつけてダイエットをサボってしまうあなた。
実は効果は多少落ちてしまいますが、分割した運動でも1日の合計で20分以上運動していれば、効果が上がると医学的にも認められています。

日常生活で少しでも運動できる方法は無いかなと考えてみると、意外と通勤や通学、買い物などダイエットする方法は沢山あります。
水泳やトレーニングジムも良いですが、まずは気軽に出来そうなダイエットに意識を向けてみましょう。

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